昨日は月1回の歯医者の日で歯石取りとクリーニングをやってもらいました。
私は強い歯ぎしりと歯周病でここ5年間で5本抜歯しています。
歯ぎしりは歯周病を悪化させる報告もでています。
みなさんの歯は健康ですか？
さて、タイトルの”TCH”ですが何でしょう？
歯に関係していることはお分かりだとは思います。
【TCH】とは
歯列接触癖のことで【tooth contacting habit】の頭文字をとってTCHと言います。
これは私みたいに強い歯ぎしりやくいしばりとは違い、
｢微妙な力で上下の歯がくっついていること｣を指します。
健康な方は上下の歯がくっついている時間は1日20分程度で残りの23時間40分はくっついていないことになります。
通常は上下の歯はくっついていないのが普通で、いちばんわかるのは夜寝ている時です。
口は閉じていても上下の歯は離れていてベロが上あごにくっついている状態です。
スポーツ等での【くいしばり】は一瞬なので全く問題ありません。
私みたいな【歯ぎしり】はこのTCHとは別物です。歯ぎしりは現在の医学では根治は難しいのでこれ以上歯と歯茎に負担をかけないようマウスピースを歯医者さんで作ってもらうのがイチバン良い方法です。
私のマウスピースはシリコン製で5,000円くらいだったと思います。
TCHになる原因とは
現代では多くのストレスにさらされています。
ストレスも原因のひとつですが、もうひとつは
スマホです。
長い時間下向きしながらスマホをいじったりすることはTCHになる可能性が大きいということ。
他には、
●高い枕で寝ている
●電車、バスでうたた寝
をすることも大きな原因になります。
またTCHが肩こり、頭痛の原因にもなっています。
TCHを治す方法
｢私、もしかするとTCHかも？｣と感じた方。
例え色んな場所に付箋を貼ってその付箋を見るたびに歯を離してみる。
これは｢か｣・｢い｣・｢う｣・｢べ｣と発声するといいそうです！実際やってみると大きく口が開いていることがわかると思います。
●息を鼻から吸って口からはく
息を吐くときに口を開けるので必然的に上下の歯は離れています。
これらを意識的にやってみましょう。
どうしても気になるようでしたら歯医者さんに相談してみましょう。