食育の日、バランスよく食事をしましょう。 | にーこうのブログ

コラム(健康)

食育の日、バランスよく食事をしましょう。

投稿日:

今日19日は食育の日です。
因みに【食育】とは
デジタル大辞泉によると
【食に関する教育。食料の生産方法やバランスのよい摂取方法、食品の選び方、食卓や食器などの食環境を整える方法、さらに食に関する文化など、広い視野から食について教育すること。
[補説]平成17年(2005)7月、家庭や学校における食育の推進、伝統的な食文化の継承、生産者と消費者の交流促進などを目的として、食育基本法が施行された】
ということだそうです。

偏った食事は身体に偏重が出てきます。
人間の身体って確かに凄い。
思いやりを持っていたわれば、いたわった分必ずよい方向になるし、暴飲暴食をすればその通り悪い方向に向かっていきます。
しかし良いにしろ悪いにしろすぐには結果が出ない場合が多いです。
例えば
太りすぎた身体をダイエットしようと思い運動や食事のカロリー管理などを行って明日になったら5kg痩せてたことはありませんし
タバコの吸いすぎ、アルコールの飲みすぎで気持ち悪いのに明日になれば元に戻っている。
良くなるのも、悪くなるのも【段階的】です。

ダイエットをしている方は3kg/月を限度に体重を落とすように心がけてくださいね。これ以上になると身体への負担が大きくなり
身体自体の生命維持装置が働き始め「これ以上痩せさせると生命に危険がある」と判断して痩せにくくなる場合があります。
食事も炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、ファイトケミカルスをバランス良く摂取するようにしましょう。
(Photo index提供)

 

タバコは病院の禁煙外来に行くのが無理なく、確実に、早く止めれます。
お近くの禁煙外来のある病院はここから調べられます。
気合でなんとかなるもんではありませんよ。

ダイエットも、禁煙も思い立ったが吉日!早速始めましょう!

 

広告




広告




-コラム(健康)

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

朝倉市の柿!食べてみて!

柿を手に入れました!実はこの柿朝倉市のブランドの[志波柿]です。7月5日の災害で収穫量が減少し、出荷がわからなかったんです。出荷量は例年に比べれば少ないですがモノはいいものです。 どうですか?りっぱな …

40代以上で睡眠中の「歯ぎしり」は要注意!

これは奥歯ですが、また抜歯しました。 原因は【歯周病】です。歯周病で抜歯したのはこれで5本目になります。 以前ほんとに怖い、歯周病で歯がなくなる!?にも書きましたが、成人男女の約7割以上が感染している …

歯周病予防で僕がやっている2つのこと

これは歯周病が原因で抜いた私の歯です。歯周病で抜歯したのはあと2本あり、要治療が2本あります。 成人男女の7割以上が歯周病ともいわれている現在、「いま何とも無いから大丈夫」なんてあまく考えていたら私み …

今日から10月!

今日から10月です! 昨日の台風は福岡でも結構な風が吹き、庭には木の枝やゴミが散乱してましたが家には被害もなくホッとしました。 衣替えですね。今までクールビズだったのがネクタイしめて通勤している方が多 …

スズメバチに刺されてしまいました。

これは指されて数分後の写真です。Tシャツの中にいることがわからずそのまま着たら刺されてしましました。 刺したのはコイツです。    これはスズメバチです。体長もあまり大きいものではないのでおそらくです …

サイト内検索

スポンサードリンク



プレミアム バンダイ

2019年9月
« 8月    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  

アクセスカウンター